Solen är verkligen bland det bästa som finns! Den ger skön värme och sommarkänslor som många av oss blir glada av. Solen har väldigt många bra egenskaper för oss som främst grundar sig i att vi får i oss vitamin D. Vitamin D har en förmåga att motverka inflammationer och cancer och finns även i feta fiskar, kött och ägg. Det är dock genom solen vi får i oss den största mängden. Man har även sett studier som visar att solen hjälper till att förebygga diabetes och blodproppar. Men allt med solen är inte bara positivt och det finns även risker. Här kommer de viktigaste sakerna att tänka på för att skydda dig mot solen
Så skapar vi D-vitamin via solen
Funderar du ibland på hur vi får i oss D-vitamin? Ett sätt är faktiskt via solen. D-vitamin bildas genom en kemisk reaktion i kroppen som sätts igång när solens UVB-strålar reagerar med en typ av kolesterol som finns vår hud. Under en solig sommardag kan kroppen ganska snabbt producera så mycket som 250 mikrogram D-vitamin.
Undvik solens starkaste strålar
Strålarna från solen kan även bli skadligt för kroppen. Framförallt visar studier att risken ökar när man har bränt sig, därför är det enormt viktigt att man skyddar sig mot solen och detta kan du göra på olika sätt. Att ha kläder och en hatt på sig är ett bra skydd, liksom att sitta i skuggan. Dessutom är solen som starkast mellan 11 - 15 och det är bra att planera sin tid så man inte utsätter sig för som mest solljus under den tiden.
Rätt solskyddsfaktor
Ett annat klassiskt och bra exempel på skydd är solkrämer. Det finns fyra olika nivåer man brukar dela in dem i: lågt skydd (solskyddsfaktor 6-10), medelhögt skydd (15-25), högt skydd (30-50) och mycket högt skydd (50+). Det finns däremot vissa saker man måste tänka på när det gäller att välja rätt skydd. Det första är att veta vilken typ av hud man har och hur den reagerar på solen. Det är också ett hett tips att börja säkert med en hög och gradvis minska skyddet för önskad färg.
Rätt dosering
Nästa tips är att använda rätt dosering. Det är faktiskt så att de flesta smörjer in för lite solkräm. Man brukar säga en kupad hand full är rätt mängd. Det som händer när du har för lite solkräm är att du inte får rätt solskydd. Du kanske alltså har bara solskydd 15 istället för 30 som du köpt! Ett hett tips är att smörja in i regelbundna omgångar. Dessutom måste man alltid smörja in sig efter att man badat eller torkat av sig. Ingen av krämerna är vattentät samt att du torkar bort lagret som ligger kroppen.
Vårda och återfukta kroppen
Tänk även på att smörja in i cirklar över hela kroppen för att minska risken för att missa något område. Till sist är det även bra att smörja in sig med en återfuktande lotion på kvällen för att vårda och svalka kroppen. På så sätt kommer din färg hålla längre och din hud kommer inte torka ut.
Därför ska du inte använda gammal solkräm
Solkrämer innehåller UV-filter, antingen syntetiskt eller naturligt. Dessa absorberar i sin tur UV-strålningen. Båda typerna är ofta beroende av varandra och problemet med utgånget solskydd är att krämen kan skära sig. Resultatet kan bli att du inte blir fullt skyddad, trots att du smort dig och som en följd av det bränner du dig. Utgångna solkrämer ökar också risken för hudirritationer då det finns risk för ökat antal bakterier.
Nu är du förberedd för solen! Njut nu verkligen av den underbara sommaren som står på glänt. Med de här tipsen kombinerat med rätt kost och motion har du verktygen för ett hälsosamt och härligt liv!