När hösten kommer startar allt upp igen. Under sommaren luckras rutiner upp, och många pausar träningen samtidigt som kosthållningen är mer njutningsinriktad. Men när nu hösten är här så vill de flesta komma in i rutinerna igen och hitta former för det.

Sätt mål

Genom att sätta mål har du något att ta sikte på. Försök att sätta mål som är rimliga, och som du kan nå. Sätter du målet att du ska springa 5 gånger i veckan, och "bara" kan få till 3 gånger i veckan, så är kanske 3 gånger det rimliga målet. Genom att sätta 5 har du förvisso något att sikta mot, men du riskerar också att känna dig misslyckad eftersom du satt ett mål du inte kan nå.

Fokusera 

Om du inte har klara rutiner för träning, kost, hälsa, tid med familjen så kanske det är onödigt ambitiöst att försöka sätta rutinerna för alla aspekter av ditt liv samtidigt. Välj ett område och fokusera på det. När den rutinen sitter så går du vidare till nästa område.

Involvera närstående

Få med dina förstående på tåget. Antingen genom att få in de nya mat- och/eller träningsrutinerna  tillsammans med dem, eller i alla fall öka förståelsen för din prioritering. Lever du tillsammans med någon, så kanske ni behöver jämka lite för att få ihop er vardag och då behöver ni vara överens om vad som är viktigt och vad som ska göras.

Anpassa

Fungerar inte rutinerna helt hundra? Då gäller det att justera, förändra och anpassa dem så att de gör det. Precis som i livet i stort så förändras saker på vägen, och tänk därför på dina rutiner mer som ett schema utefter hur ditt liv är i övrigt. Ändras livet, ändras schemat.

Vill du läsa mer om hur du sätter mål, så har vi skrivit om det här>>