"Lågintensiv träning ger mest förbrännning"

Detta påstående stämmer inte heller. Det som avgör hur mycket du förbränner är både intensiteten och hur länge du håller på med din träning. Högintensiv träning förbränner faktiskt mer än lågintensiv (förutsatt att man håller på lika länge med båda!)

Att denna myt finns beror på att de flesta nybörjarmotionärer inte orkar hålla på med en högintensiv träningsform så länge som det krävs, men klarar en timmes rask promenad. Och orkar du gå en timmes promenad så förbränner du självklart mer än några fåtal högintensiva minuter.

"Om man jag motionerar kan jag äta mer och ändå gå ner i vikt"

Även detta är ett falskt påstående. Det är väldigt få personer som orkar träna så intensivt, så mycket och så regelbundet som det krävs för att äta mycket och gå ner i vikt. Det vanligaste misstaget människor gör när de försöker minska i vikt, är att underskatta hur många kalorier man äter och överskatta hur många kalorier man gör av med på motion. Att motionera bort en pizza tar väldigt långt tid och kan röra sig om flera timmars promenad.

"Muskler väger mer än fett"

Nja, det beror på vad man menar. Ett kilo muskler väger förstås lika mycket som ett kilo fett. Det som skiljer är volymen. Ett kilo muskler har mindre volym än ett kilo fett och tar därmed mindre plats på din kropp. Ju mer muskler du har desto mer energi förbrukar du, då musklerna är kroppens kraftverk.